老年人预防颈椎病的方法是什么

时间 : 2016-03-28 14:28:32 来源：寻医问药

[摘要]

在生活中有很多的老年朋友也会患上颈椎病，该病严重的危害着老年朋友的身体健康，需要做好预防工作，减少该病的发生。

生活中患上颈椎病的越来越多了，其中就包含着很多的老年朋友，患病以后给老年朋友带来了很多的危害，需要引起我们的关注，下面让我们一起来了解一下老年朋友该如何预防该病的发生呢，希望可以给您带来帮助：

一、老年人比年轻人更容易怕冷，所以平时要注意保暖，不要贪图凉快用电风扇和空调直接吹，并且在乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

二、正确的坐姿睡姿有助于预防颈椎病，中老年不要躺着看书、看电视。特别是头颈，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。

三、老年人身体的抵抗力差，那么更应该多做运动，增强身体对疾病的抵抗能力，做到少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

四、要防止酗酒。大多数人都知道酗酒是不对的，对于身体的伤害很大，对于老年人也是，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

以上就是一些关于老人们预防颈椎病的方法相关知识介绍，在生活中我们一定要多多了解相关知识，该病的危害是很大，平时做好预防工作，这样才能减少该病的发生，还要多注意清淡饮食，不要吃辛辣的、刺激的食物。

（责任编辑：jbwq）