上班族怎么不遭受颈椎病困扰

时间 : 2016-03-28 14:28:26 来源：寻医问药

[摘要]

颈椎病对于现代人来说，并不陌生，尤其是对于坐在电脑前面工作的上班族来说，更加熟悉，因为他们或多或少都曾经、或者是正在受到这个疾病的困扰。那是由于长期在电脑前工作，长期保持着一个姿势导致的。那么，要怎么样才可以避免颈椎病的困扰?

上班族怎么不遭受颈椎病困扰

1、首先，在用电脑的时候，注意调节好电脑与眼睛的距离，更不能在看屏幕的时候拿眼睛去贴近着去看。在用了一段时间电脑之后，最好不要超过两个小时，就需要离开座位，去活动活动筋骨，哪怕无法离开座位，也需要改变下姿势，伸伸腰，转动下脖子。

2、在日常生活中，注意自己的姿势。走路的时候要抬头挺胸，同时挺直腰杆，收拢小腹。在站立的时候，要挺起胸部，并保持腰背平直;在坐着的时候，要上身挺直，微收下颚。在有条件的情况下，可以尝试下接受按摩，一个月保持一次即可。

3、高跟鞋是女性朋友的挚爱，但其实预防颈椎病，需要尽量少穿高跟鞋，这样就可以避免造成腰背肌过度收缩，从而引发腰痛。另外，女性朋友也需注意内衣的穿着，如果穿的尺寸过小，太窄了，会导致胸廓不能正常舒张，产生胸闷和气促的问题。

4、预防颈椎病，在开车的时候也有注意事项，那就是车内空调不要开得太冷，要根据自己的身高等情况调节方向盘与自己匹配，还有就是不要长时间开车，最好是每开一个小时，就停车休息一下，活动一下肢体，放松一下紧绷的颈椎。

温馨提示：在饮食方面，多喝牛奶是对预防颈椎病非常有利的，而多喝茶也是有益颈椎健康的。酒则对颈椎病的预防起不到任何的作用，能戒掉最好。作为上班族，不管工作再怎么繁忙，也需要注意身体，注意休息，注意锻炼身体，劳逸结合方能避免疾病。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 颈椎病

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