如何饮食能预防小儿肥胖症呢

时间 : 2016-03-28 11:18:50 来源：寻医问药

[摘要]

我们说到小儿肥胖症，很多的家长都非常的苦恼，本来是想给孩子多增加一些营养，可是没想到让孩子吃成了小胖墩，那么，到底要如何饮食才能预防小儿肥胖症呢?今天我们就为大家专门解答这个问题。原则一：放慢进食速度由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安

我们说到小儿肥胖症，很多的家长都非常的苦恼，本来是想给孩子多增加一些营养，可是没想到让孩子吃成了小胖墩，那么，到底要如何饮食才能预防小儿肥胖症呢?今天我们就为大家专门解答这个问题。

原则一：放慢进食速度

由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

原则二：吃饭要定时定量

每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定，也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量，早餐一定要让孩子吃好，午饭可以吃多一点，晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。

原则三：减少脂肪类食物摄入量

宝宝减肥，并不提倡减少宝宝的主食，而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量，要控制宝宝对肉类的食用。除此之外，还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食，例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品。

原则四：尽量不要外出吃饭

现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭，习惯带孩子外出吃饭。外边饭菜的口味比较新鲜，孩子也喜欢。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障，而且脂肪的含量也比较高。在制作的过程中，其中的营养含量也大大的流失，容易导致孩子对营养摄入的不平衡：维生素和微量元素摄入过少，而脂肪和热量摄入过多。

所以建议家长们尽量在家里做饭吃。不仅能够根据孩子成长的需要来制定饮食计划，而且还能让孩子在家中享受愉悦的就餐气氛，培养一家人的感情。

以上就是为大家介绍的关于小儿肥胖症的一些预防措施，看到以上的介绍我们就明白了，孩子的肥胖跟饮食有着很大的关系，其实对于小儿的饮食来说，并不是要多吃或者少吃，而是有的应该多吃，有的应该少吃，各方面营养应该均衡，才能保证身体的健康。

（责任编辑：jbwq）