药物以外的预防女性肾虚小绝招

时间 : 2016-03-28 11:13:07 来源：寻医问药

[摘要]

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阳虚者怕冷，四肢发凉，面色苍白。肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。预防女性肾虚有什么方法?下面会详细介绍一下。

弄清自己的肾虚属于肾阴虚还是肾阳虚还是才是补肾的关键所在。因为不同的肾虚症状要采取不同的方法治疗。

女性肾虚

一般说来，肾阴虚患者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。肾阳虚患者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。

预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，尤其是对于现在的女性来说，预防女性肾虚可以通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。

以下这些简单的小绝招，既可强身健体、预防女性肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。对于经常做办公室的白领女性，可以适当的做一下。

(1)每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

(2)常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

(3)每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

(4)每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

(5)每天做一套简易体操：①两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。②足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。④呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

（责任编辑：jbwq）