时间 : 2016-03-28 11:13:06 来源：寻医问药
如何预防肾虚?预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。下面小编就来详细的介绍一下如何预防肾虚。
如何预防肾虚?肾病专家介绍说，预防肾虚最关键的就是要适当的锻炼，在饮食方面也要多加注意。现在肾虚患者越来越多，工作压力过大，精神紧张都会导致肾虚。那么如何预防肾虚呢?
如何预防肾虚如何预防肾虚?预防肾虚简单的小窍门：
1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
#p#5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
如何预防肾虚(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
如何预防肾虚?希望通过上述的介绍，对您能有所帮助。肾虚患者在平时的生活中，一定要多加注意。适当的锻炼是非常有益的。如果肾虚不及时调理的话，就会导致肾病的病发。
（责任编辑：jbwq）
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