时间 : 2016-03-28 11:13:06 来源：寻医问药
怎么预防肾虚?肾是人之根本，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。而要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手。但补肾不能盲目，先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。怎么预防肾虚？
怎么预防肾虚？工作生活压力不断增加，长期的精神紧张，在不知不觉中人体的代谢平衡被打破，各种疾病随之而来。怎么预防肾虚？肾虚的高度病发让很多男性女性备受病痛的折磨。
怎么预防肾虚?下面肾病治疗专家为我们介绍一下预防肾虚的小窍门：
1、做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行约30次。
2、自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。推荐阅读：肾虚吃什么水果有益？
#p#4、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
怎么预防肾虚?综上所述，就是肾病治疗专家为我们介绍的在平时生活中预防肾虚的小窍门，希望通过上述的介绍对您能够有所帮助。推荐阅读：肾虚的表现在什么方面有体现？
（责任编辑：jbwq）
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