糖友运动可能会导致低血糖

时间 : 2016-03-24 14:34:19 来源：寻医问药

[摘要]

糖尿病患者的运动需要非常的警惕，虽说运动对身体有好处，但是对于每个人的运动方式还是不同。诱发脑血管的意外与心律失常以及心肌的梗塞。一过性低血糖反应引起的血糖波动，还增加了治疗的难度。反复的发生低血糖也会动摇病人对治疗的信心。

糖尿病患者如果发生了低血糖，他的危害主要有引起记忆力的减退与反应迟钝或者痴呆等等，严重者的昏迷，还会导致生命危险。也可诱发脑血管的意外与心律失常以及心肌的梗塞。一过性低血糖反应引起的血糖波动，还增加了治疗的难度。反复的发生低血糖也会动摇病人对治疗的信心。如果你对此还不够了解，请看下文详细解说。

怎么样预防运动中的低血糖?

一、糖尿病的运动尽可能在饭后的1/2～1小时参加运动，现在的血糖较比高，不容易发生低血糖。

二、要尽量的避免在胰岛素或口服降糖药作用最强的时侯运动，如果在短效胰岛素注射后的1/2～l小时左右，也应该减少运动量。

三、要尽量的避免在大腿等运动的时侯需要剧烈的活动部位注射胰岛素。也可以选择在腹部注射。

四、也尽量不要空腹的运动：如果你的空腹血糖>120mg/dl，就可以空腹的适量运动。如果空腹的血糖<120mg/dl，也要最好在运动之前吃点食物，吃完后的10分钟再开始热身。然后进行中等以上的运动量而且持续时间如果较长的时侯，也应该在运动前或者运动中适当的加餐。要进行长时间大运动量的运动，除了在运动中需要加餐以外，运动后也应增加进食。

五、在运动的前后各测一次血糖就可以及时的发现低血糖，并且了解哪一种运动与多大的运动量也会导致低血糖的发生。

低血糖经常发生于糖尿病病人，除此之外，禁食与酗酒跟妊娠早期也会容易发生。但是人们并不知道的是，如果在长时间的运动过程中也容易发生低血糖，特别是当体内葡萄糖水平不足以支持体力消耗的时候。低血糖的症状包括：头昏眼花、思维混乱、疲劳、饥饿、头痛、发抖、易激动、出汗、心跳过速、脸色苍白及出冷汗等。时常发作病例一般见于糖尿病病人，严重的还可能出现昏迷。然而判断是不是低血糖发作的方式是在进食或者饮用含糖饮料之后，症状就会消失。

以上讲解了糖尿病预防的一些知识。不管是否患有糖尿病，当我们在剧烈运动时，要最好能够补充一点运动的饮料，这样不仅可以维持我们体内的酸碱平衡，而且还可以补充丢失的盐分。

（责任编辑：jbwq）