推荐：便秘的最佳食疗方法

时间 : 2016-03-24 13:26:24 来源：寻医问药

[摘要]

便秘的最佳食疗方法有哪些？便秘本身就不是一种病，主要是因为平时的以下生活饮食习惯造成的，所以在平时一定要注意自身的饮食习惯。其实一些饮食方法对治疗便秘也有一定的作用的，那么，便秘的最佳食疗方法有哪些呢？便秘的最佳食疗方法主要有以下四种：

便秘的最佳食疗方法有哪些？便秘本身就不是一种病，主要是因为平时的以下生活饮食习惯造成的，所以在平时一定要注意自身的饮食习惯。其实一些饮食方法对治疗便秘也有一定的作用的，那么，便秘的最佳食疗方法有哪些呢？

便秘的最佳食疗方法主要有以下四种：

1、保证肠道水分充足：每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不宜立即喝水。

2、起到润滑作用的食物：为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中要增加能起润滑作用的一定量的油脂，建议每周吃一次红烧肉，并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等等粗纤维多的菜肴。

3、适当的运动：多运动能促进胃肠蠕动，可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动，促使排便、通便。

4、粗纤维：富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。所以，要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

便秘的最佳食疗方法主要就有以上三种，建议大家在平时一定要养成好的生活饮食习惯，以预防便秘的发生。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘的最佳食疗方法便秘

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