轻松摆脱心理狂躁症秘密武器

时间 : 2016-03-23 13:08:19 来源：寻医问药

[摘要]

轻松摆脱心理狂躁症秘密武器，想必大家对于心理烦躁症一定不陌生吧，烦躁症总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。似乎烦躁已经成了生活工作的一部分。

轻松摆脱心理狂躁症秘密武器，想必大家对于心理烦躁症一定不陌生吧，狂躁症总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了。似乎烦躁已经成了生活工作的一部分。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，那么，你已经被“心理烦躁症”给盯上了。

那么，如何轻松摆脱“心理狂躁症”呢?

要想摆脱“习惯性狂躁”，最好“一查到底”，对症下药。

1、心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。

2、目标转移法：

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

（责任编辑：jbwq）