时间 : 2016-03-23 13:08:15 来源：寻医问药
专家教你摆脱节后焦虑现象。七天长假我们放下工作，可以尽情地的享受一下节日的气氛，好好的放松下心情，但往往长假过后都会出现疲劳现象，下面专家教你摆脱节后焦虑现象。
不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力，出现注意力不集中、焦虑或失眠。为什么有的人可以迅速调整状态、从容面对压力，而有的人却不能呢?我们通常认为，这是因为每个人的性格不同，是先天决定的。而我的研究发现，其实不然。一个人的性格和脾气和他生活的环境，特别是饮食结构有着密切的关系。在美国吃垃圾食品的时候，我会经常性的失眠，害怕面对压力，情绪很不稳定，脾气很坏很大。采用露卡素有机生食和营养补充之后，我可以倒头就睡，一觉到天亮，情绪和脾气变得更加稳定，开始喜欢做公开演讲，并且听众越多越有兴致。
营养学家发现，摄入过多的糖或淀粉会使你烦躁不安，情绪波动;缺乏维生素特别是维生素C时，你会害怕交往，不敢面对压力;缺乏矿物质尤其是钙和镁时，你会紧张;缺乏褪黑素素时，你会失眠。血清素是制造褪黑素的原料，色氨酸是制造血清素的原料。高蛋白食物富含色氨酸，特别是杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼等。
为了消除焦虑和失眠、调整“时差”或改善睡眠，你也可以直接补充维生素B族、维生素C、钙、镁等营养素等。
（责任编辑：jbwq）
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
