尝试自言自语可以缓解焦虑

时间 : 2016-03-23 13:08:14 来源：寻医问药

[摘要]

如何缓解焦虑症?自言自语是比较新鲜有效的自我保健法。德国的心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效法。

白领们每天都要承受着来自方方面面的巨大压力，并且，如今的白领们，其工作及休息的时间早已不足以得到实时地排解压力，久而久之，这种内心的积郁也便形成了心理疾病，这其中，就包括焦虑症。那么，如何缓解焦虑症呢?

如何缓解焦虑症?自言自语是比较新鲜有效的自我保健法。德国的心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效法，有利于身心健康。

倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语、或许会觉得他是在发"神经"。殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法，这样可以有效地发泄心中的不满，愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡，当你忧虑重重时、若是有机会听听自己的谈话、并对自己提出一些问题、那么你钻牛角尖的可能性就减少了。

因此,心理学家们认为"自言自语"有如下作用：(1)自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的感受。(2)与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。(3)"自言自语"是就像与朋友在交谈，各自发表见解，再次过程中压在心中的石头就可能会被搬掉，利于达到心理平衡。(4)可以改善睡眠，"自言自语"也是一种适度宣泄的方式，疏导了内心的混乱和矛盾，会是睡眠安定，少做恶梦。

曾几何时，白领可是备受关注、备受羡慕的一群人，而随着竞争越演越烈，那些昔日的小资情调，众多白领已经很难再享受到了。自言自语可谓如何缓解焦虑症的另类妙方，尤其对忙碌的白领人群来说，需要拿出一点点时间，与自己的心做一番的交流。

（责任编辑：jbwq）