时间 : 2016-03-23 13:08:10 来源：寻医问药
越来越多的疾病是会出现的，现在在社会压力是很大的，因此，生活中很多的人出现了焦虑症疾病，给人们的生活带来了困扰，大家应该注意了解这种疾病的治疗方法，我们一起来看看焦虑症的自我治疗方法吧。
越来越多的疾病是会出现的，现在在社会压力是很大的，因此，生活中很多的人出现了焦虑症疾病，给人们的生活带来了困扰，大家应该注意了解这种疾病的治疗方法，我们一起来看看焦虑症的自我治疗方法吧。
专家推荐：焦虑症的自我疗法
一、留出空白
尝试让自己有一小段的空白时间，好好沉静一下，或者发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间，因为身心是需要定期保养的。
二、展开想象
主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。
三、增加自信
自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
四、自我反省
有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
以上介绍的4种方法大家都知道了吗?要是效果不明显的话，可以选择其他的一些治疗方法，大家应该注意一些护理方法，患者应该尽早的去医院接受正规的治疗。这样有助于恢复健康。
（责任编辑：jbwq）
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