焦虑症的有效治疗措施有哪些呢

时间 : 2016-03-23 13:08:01 来源：寻医问药

[摘要]

目前来看焦虑症伤害到了很多朋友的身心健康，也会让他们的心情复杂，带给他们很多的痛苦，我们需要清楚的了解焦虑症的知识才可以，必须要清楚的了解此病的治疗办法才行，往下看为朋友们介绍一下此病的治疗办法有哪些呢。焦虑症的治疗办法：一、做一件自己感兴趣

目前来看焦虑症伤害到了很多朋友的身心健康，也会让他们的心情复杂，带给他们很多的痛苦，我们需要清楚的了解焦虑症的知识才可以，必须要清楚的了解此病的治疗办法才行，往下看为朋友们介绍一下此病的治疗办法有哪些呢。

焦虑症的治疗办法：

一、做一件自己感兴趣的事情，集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

二、积极的自我暗示，法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

三、自我情感宣泄，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

四、适量的运动，研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

五、端着态度的对待疾病：要接受自己患上焦虑症的事实，正视焦虑症危害，要知道焦虑症的治疗是一个长期战斗，你需要做好准备。焦虑症患者要学会勇敢的面对和应付那些令人焦虑的情境和事物，只有不再逃避，正视焦虑才能有效的消除焦虑症。

六、良好的心态：患者良好的心态对于疾病的康复有着重要的作用。俗话说：知足者常乐，对一件事不要太过于计较或纠结。心胸要开阔，切勿因为小事情而斤斤计较，怀恨在心，切勿让这样的情绪久积成疾。同时，也不可大喜大悲，尽量保持内心平静状态。

七、自我排解：患者会纠结纠结一件事情热产生烦躁、郁闷各种负面情绪。这时你就需要自我调节一下。自我心态调整开始排解烦恼，保持良好的心态，对疾病的治疗要有足够的信心。可以多找朋友聊天，听听音乐等把内心的抑郁都发泄出来。

朋友们认识到了上述中的介绍之后，十分清楚的了解到了可以治疗焦虑症的办法有哪些了，焦虑症对于我们的身心健康带来了极其严重的危害，朋友们需要正确了解焦虑症疾病的知识，注意在生活中展开关于焦虑症的相关预防才行。

（责任编辑：jbwq）

关键词:

分享到：

我要提问 更多问答>>

王强

主任医师副教授

擅长:胸外科 [详情]

倪幼方

主任医师副教授

擅长:各种心血管 [详情]

程云阁

主任医师副教授

擅长:胸腔镜 [详情]