得了焦虑症该怎么办才好呢

时间 : 2016-03-23 13:08:01 来源：寻医问药

[摘要]

生活中焦虑症是一种非常多发的心理疾病，困扰到了较多患者朋友的生活，也给他们的身心健康带来了非常严重的伤害，当焦虑症出现在身边之后，要尽快进行疾病的治疗才可以，往下看为朋友们来介绍一下有效治疗此病的办法有哪些呢。焦虑症的治疗办法：1.解释疗法，焦

生活中焦虑症是一种非常多发的心理疾病，困扰到了较多患者朋友的生活，也给他们的身心健康带来了非常严重的伤害，当焦虑症出现在身边之后，要尽快进行疾病的治疗才可以，往下看为朋友们来介绍一下有效治疗此病的办法有哪些呢。

焦虑症的治疗办法：

1.解释疗法，焦虑症患者多半会有预期性焦虑，对未来的焦虑会产生预期的恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

2.放松疗法，放松法治疗主要是教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

3.冲击疗法，即让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，从而改变患者的病态行为。这种治疗每次可持续30-60分钟，治疗次数一般为1-4次。

4.催眠疗法，催眠疗法适合于广泛性焦虑症患者的治疗，所谓的广泛性焦虑症是一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

5.系统脱敏法，当焦虑症患者处于全身放松的状态下，让能引起患者微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者的焦虑情绪完全消失为止。

焦虑症的预防措施：

1、建立自信。自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

2、学会放松。焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。

3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

看到了上述中的知识之后，大家了解到了有效治疗焦虑症的办法有哪些了，焦虑症带给我们的伤害是十分严重的，大家必须要清楚的了解焦虑症的知识，而且在自己内心焦躁的时候，一定要进行相关的治疗，还要注意调理好自己的心态。

（责任编辑：jbwq）