焦虑症的心理治疗方法有哪些

时间 : 2016-03-23 13:08:01 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症的出现会让我们的内心焦虑严重，而且给我们的正常生活带来了困扰，大家必须要将焦虑症重视起来了，希望朋友们能多了解一些关于焦虑症的治疗办法才行，下面为朋友们介绍一下焦虑症疾病的心理治疗方法会有哪些呢。焦虑症的心理治疗：一、焦虑症的心理治疗一

焦虑症的出现会让我们的内心焦虑严重，而且给我们的正常生活带来了困扰，大家必须要将焦虑症重视起来了，希望朋友们能多了解一些关于焦虑症的治疗办法才行，下面为朋友们介绍一下焦虑症疾病的心理治疗方法会有哪些呢。

焦虑症的心理治疗：

一、焦虑症的心理治疗一定要注意增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

二、焦虑症的心理治疗离不开自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

三、焦虑症的心理治疗也可以通过自我反省来实现：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

四、增加自信，自信在对于治疗焦虑症上成为必要的前提，一些对于自己没有自信的人，他们会对自己所要完成和应付的事情上存在一定的怀疑的情况，他们总是夸大自己的失败的可能性的情况，从而容易产生出一种忧虑和紧张的情绪，所以在对于这方面的情况上，这些问题要缓解，必须要建立在自信的情况，减少自卑感的情况，应该要相信自己每增加一点信心，那么焦虑的程度也就会下降一点。

五、排除焦虑源，在对于这方面的疾病上，很多患者都不知道为什么自己会患有这方面的疾病，这种病症又是怎么来的，所以在对于这方面的治疗上，我们要先知道这种疾病的病因是什么，这样才可以远离这种疾病的病源，有的时候焦虑症要爆发的时候，可以请假休息一下，暂时的离开工作压力的情况，这样能够缓解情绪，当自己焦虑的情绪好多了的时候在去上班。

六、寻找归宿，很多焦虑回赠患者往往都是因为没有归宿感的情况，所以会出现这方面的疾病，当他们找到自己的归宿的时候，这些情况都能得到很好的解决。患有焦虑症的患者可以找一个好的归宿，也可以是俱乐部，在归宿里面可以让你感到自己被尊重被接纳，也可以使一个家庭，让自己感到自己有责任去经营好这个家庭，或者是一个让自己感兴趣的圈子，能够找到志同道合的朋友，这些情况都能缓解这方面的症状。

当我们了解到了上面的知识之后，特别清楚的认识到了焦虑症的心理治疗办法有哪些了，此病伤害到了较多朋友的身心健康，朋友们要将焦虑症了解清楚，当我们出现了此病的症状之后，那么需要进行心理方面的治疗，并且要调理自己的心态。

（责任编辑：jbwq）