焦虑症的有效治疗方法会有哪些呢

时间 : 2016-03-23 13:08:01 来源：寻医问药

[摘要]

目前焦虑症越来越多见，困扰到了很多朋友的生活，也给他们的身心健康带来了伤害，焦虑症的出现需要及早的治疗，希望朋友们能多了解关于焦虑症的治疗方法才可以，会有哪些办法治疗焦虑症呢，下面为大家介绍一下吧。焦虑症的治疗办法：1、积极的自我暗示法国大作

目前焦虑症越来越多见，困扰到了很多朋友的生活，也给他们的身心健康带来了伤害，焦虑症的出现需要及早的治疗，希望朋友们能多了解关于焦虑症的治疗方法才可以，会有哪些办法治疗焦虑症呢，下面为大家介绍一下吧。

焦虑症的治疗办法：

1、积极的自我暗示法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。做最感兴趣的事情人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

3、情感宣泄情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。音乐疗法音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

焦虑症的症状表现：

1、身体出现不舒适的感觉：患者经常会出现心慌，胸闷，焦虑的症状，患者对于自己原来的生活和工作能力的降低，简单的工作会变得比较的困难，经常会有力不从心的感觉。患者老是不能让自己放松下来，对于一些未知的事情老是持有一种悲观的心态，总想着坏的事情要掉到自己的身上了。

2、出现情绪方面变化：患者经常会出现恐惧，紧张不安，提心吊胆，忧虑等的负面情绪，这些负面的情绪有的是有实物的基础，有的是患者的空想，患者会不由自主的害怕，但是又不知道自己害怕什么的情况。

3、出现过分紧张的情形：患者对于什么事情都会出现紧张的情况，导致患者对于生活当中的一切细微的变化都会有很高的警惕性，所以会导致患者的工作生活等的方面受到影响，很多的患者都会由于焦虑症而产生失眠。

4、对未来充满着危机感：患者自己都不知道为什么会不停的去担心自己的未来，总是在想在在将来有哪些不好的事情会发生在患者的身上，担心很多本来是不可能发生的事情会突然发生，长期下来患者会产生其他的疾病。

大家在了解到了上述中的知识之后，应当认识到了焦虑症的治疗方法是什么了，焦虑症困扰到了很多朋友的生活，让他们的内心痛苦，希望大家可以将焦虑症关注起来，清楚的去了解此病的治疗方法，方便大家展开此病的治疗。

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