焦虑症的康复护理办法是什么呢

时间 : 2016-03-23 13:07:58 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症的出现会让患者的身心健康受到影响，同时让患者的生活受到了波及，大家必须要多多了解一些焦虑症的知识，此病的出现不但要治疗，而且护理的工作也是要加强起来的，那么关于焦虑症的护理办法会是什么呢，在这里一起来认识一下吧。一、活动你的下颚和四肢：当一

焦虑症的出现会让患者的身心健康受到影响，同时让患者的生活受到了波及，大家必须要多多了解一些焦虑症的知识，此病的出现不但要治疗，而且护理的工作也是要加强起来的，那么关于焦虑症的护理办法会是什么呢，在这里一起来认识一下吧。

一、活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

二、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。

三、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

四、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。焦虑的护理措施非常重要，只有首先通过对自我心理的改善，才能有助于疾病的康复，所以说焦虑症患者要适时的进行焦虑的护理措施。家庭护理和个人护理的完美结合可以促使患者的病情更好的康复。

为焦虑症患者制定可行的活动计划。但是，患者及其家属应该明确活动内容的目的只是一种达到治疗方案的方法，是评价病人情绪改善的尺度。所以，要求有严重焦虑的病人去完成护理所制定的活动内容有时是困难的。为患者安排的活动内容，原则上要简单、轻松、有趣味性。注意一定要考虑病人的兴趣爱好和病人的焦虑程度，不可千篇一律。帮助病人逐步先完成短期活动目标，再制定下一步的活动内容。目标的指定一定要逐步进行，不可操之过急。每日评估病人的活动情况。包括活动量和活动持续的时间。同时对有进步的病人及时给予口头或物质的奖励。使病人能接受活动无耐力的症状。主要是告诉病人即使增加少量的活动也可以改善精神状态和恢复自信，有利于减轻焦虑症状。

以上的这些介绍就是护理焦虑症的办法了，焦虑症疾病会干扰到患者的思想，同时影响到他们的生活，希望大家可以多了解一些关于焦虑症的知识，此病的到来是要加强护理的，我们必须要注意自己心态方面的调理，还要加强疾病的预防才可以。

（责任编辑：jbwq）