焦虑症最好的预防措施

时间 : 2016-03-23 13:07:57 来源：寻医问药

[摘要]

日常生活当中焦虑症带给患者相当多的苦恼，严重的伤害了患者朋友的身心健康，为此我们要重视焦虑症的出现，而且要做好焦虑症的预防，平时需要将此病的预防措施认识透彻，关于预防焦虑症的办法会有哪些呢，往下看一起来了解一下吧。焦虑症是一种常见的精神疾病，正常

日常生活当中焦虑症带给患者相当多的苦恼，严重的伤害了患者朋友的身心健康，为此我们要重视焦虑症的出现，而且要做好焦虑症的预防，平时需要将此病的预防措施认识透彻，关于预防焦虑症的办法会有哪些呢，往下看一起来了解一下吧。

焦虑症是一种常见的精神疾病，正常人也有焦虑，从某种意义上来讲，这种焦虑对人们的生活有一定的好处。但是如果焦虑过度，表现为焦虑、恐慌和紧张情绪，总是感到最坏的事即将发生，以致坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆的，甚至对外界事物失去兴趣等严重焦虑时，就是通常所说的焦虑症了，需要及早进行治疗。

要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心，从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

多做自己最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

音乐放松。听喜欢的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。总之，现实生活中人们的工作压力大，容易产生情绪波动，当植物神经系统发生紊乱时，焦虑症就会随之而来，继而免疫系统的功能也会紊乱，最终导致各种顽固性疾病。因此，预防焦虑症的发生是非常重要的。

由此可见，大家应当认识到了有效预防焦虑症疾病的方法有哪些了，此病是心理疾病当中十分多见的一种，将会给患者的生活方面带来困扰，也会对于身心健康带来相当严重的伤害，因此大家要及早的进行焦虑症的预防，上述的预防办法可以帮助到大家。

（责任编辑：jbwq）