焦虑症患者如何放松自己

时间 : 2016-03-23 13:07:56 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症是一种发病率比较严重的精神疾病了，焦虑症的发生是会给患者朋友们的正常生活和身体健康都带来了一定的困扰的疾病了，为此我们对于焦虑症的发生一定要及时的去u治疗，那么焦虑症患者如何进行放松呢？出现焦虑症症状，患者首先是可以通过自我的心理调整来缓解

焦虑症是一种发病率比较严重的精神疾病了，焦虑症的发生是会给患者朋友们的正常生活和身体健康都带来了一定的困扰的疾病了，为此我们对于焦虑症的发生一定要及时的去u治疗，那么焦虑症患者如何进行放松呢？

出现焦虑症症状，患者首先是可以通过自我的心理调整来缓解消除症状的，及时的找出自己患上焦虑症的原因所在，努力尝试克服不良的心理认知状态、改正偏见、纠正不良生活方式、行为习惯以及情绪障碍等，让自己的情绪心理得到较好的调整，这样对焦虑症的自我治疗也是有较好保障的。

解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

自我缓解焦虑症症状，可以采用放松治疗方法的，通过身体的放松训练，使身体状态得到较好的放松，缓解神经紧绷的症状，这样也就能够避免自己在出现焦虑情绪的时候，难以自我放松，难以尽快的消除的情况出现，在自我治疗焦虑症方面取得的效果是非常不错的，常见的放松治疗方法有：深呼吸法、听音乐法等。

大家现在对于焦虑症这个疾病的患者朋友们该如何来进行放松这个问题，都已经有所了解了吧，焦虑症的发生可以说是非常可怕的一种精神疾病了，为此我们在日常生活当中对于焦虑症的出现一定要及时的去治疗，避免耽误病情。

（责任编辑：jbwq）

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