时间 : 2016-03-23 13:07:55 来源:寻医问药
得了焦虑症之后,会导致患者十分焦虑,而且内心特别的紧张,因此带给他们生活较多的不便,这种疾病是较严重的,我们应当多提防此病的出现,必须要清楚的了解一些焦虑症的治疗办法才可以,那么可以治疗此病的办法会是什么呢。焦虑症的治疗办法:1、树立信心:增
得了焦虑症之后,会导致患者十分焦虑,而且内心特别的紧张,因此带给他们生活较多的不便,这种疾病是较严重的,我们应当多提防此病的出现,必须要清楚的了解一些焦虑症的治疗办法才可以,那么可以治疗此病的办法会是什么呢。
焦虑症的治疗办法:
1、树立信心:增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,焦虑症患者首先必须自信,应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,最终驱逐焦虑。
2、自我放松:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现。慢慢地,你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。
3、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到潜意识中去了,但它并没有消失,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其故。在此种情况下,必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。
4、转移注意力:焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。自我暗示催眠,焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
焦虑症的预防措施:
要积极的进行自我暗示。患焦虑症的人往往对自己缺乏信心,从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。进行适量的运动。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。
多做自己最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。适当宣泄情感。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。
音乐放松。听喜欢的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。现实生活中人们的工作压力大,容易产生情绪波动,当植物神经系统发生紊乱时,焦虑症就会随之而来,继而免疫系统的功能也会紊乱,最终导致各种顽固性疾病。因此,预防焦虑症的发生是非常重要的。
看到了上述的知识之后,已经认识到了焦虑症的治疗办法有哪些了,焦虑症本身就是复杂的,而且带给患者的困扰较多,也会影响到他们的身心健康,因此我们需要正确的了解焦虑症的知识,要将此病的治疗办法了解透彻才行。
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