轻度焦虑症如何自我治疗

时间 : 2016-03-23 13:07:55 来源：寻医问药

[摘要]

发生了焦虑症可以说是给患者朋友们造成的危害比较严重的，焦虑症是生活当中发病率比较高的一种疾病了，所以说我们对于焦虑症一定要及时的去正规的医院进行检查和治疗，避免耽误病情，那么轻度抑郁症的自我治疗方法是什么呢？焦虑是一种复杂的心理状态，在日常生活中

发生了焦虑症可以说是给患者朋友们造成的危害比较严重的，焦虑症是生活当中发病率比较高的一种疾病了，所以说我们对于焦虑症一定要及时的去正规的医院进行检查和治疗，避免耽误病情，那么轻度抑郁症的自我治疗方法是什么呢？

焦虑是一种复杂的心理状态，在日常生活中很多人都有这种心理，它始于人们对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不仅停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦等，还常会出现行为方式。焦虑症患者常常表现为工作不能集中精神、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。短期的焦虑对身心和工作没有大的影响，但是如果长时间焦虑，可能会使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发某些心理疾病。

轻度抑郁症的自我治疗方法

1.增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛：自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省：有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，最终引发了焦虑症。在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4.自我刺激：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

通过上文内容的介绍，现在大家是否对于轻度焦虑症的自我治疗都已经了解了呢，焦虑症的发生可以说是给患者朋友们造成的危害比较严重，为此我们对于焦虑症的发生是一定要重视起来，及时的去正规的医院进行检查和治疗。

（责任编辑：jbwq）