调节焦虑症疾病的措施

时间 : 2016-03-23 13:07:55 来源：寻医问药

[摘要]

日常生活中焦虑症的病发率极高，已经有很多的人出现了此病的症状，从而伤害了患者的身心健康，朋友们应当多了解关于焦虑症的知识，此病的出现应当进行相关的调节才行，往下看为大家介绍一下焦虑症的调节措施会是什么呢。1、树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提

日常生活中焦虑症的病发率极高，已经有很多的人出现了此病的症状，从而伤害了患者的身心健康，朋友们应当多了解关于焦虑症的知识，此病的出现应当进行相关的调节才行，往下看为大家介绍一下焦虑症的调节措施会是什么呢。

1、树立信心：增加自信是治疗焦虑症必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，焦虑症患者首先必须自信，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，最终驱逐焦虑。自我放松，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现。慢慢地，你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑。

2、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到潜意识中去了，但它并没有消失，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其故。在此种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄。转移注意力，焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。自我暗示催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

3、解释法，由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。放松法，放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。指压治疗，据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

4、放声大喊，在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。保持睡眠充足，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

上面的这些知识让我们认识到了调节焦虑症的措施是什么了，焦虑症的出现带给患者非常多的困扰，也因此让他们的工作方面受到了影响，所以说朋友们要提防焦虑症的出现，我们要多去认识一些焦虑症的调节措施，展开相关的预防工作。

（责任编辑：jbwq）