轻度焦虑症该如何进行调节呢

时间 : 2016-03-23 13:07:54 来源：寻医问药

[摘要]

焦虑症的发生大家是比较熟悉了吧，焦虑症这个疾病的发生给患者朋友们带来的危害是比较可怕的，为此我们对于焦虑症这个疾病的发生一定要及时的去治疗，那么轻度焦虑症该如何进行调节呢？下面让我们一起来了解一下吧：焦虑是一种常见的情绪状态，每个人因心理素质和个

焦虑症的发生大家是比较熟悉了吧，焦虑症这个疾病的发生给患者朋友们带来的危害是比较可怕的，为此我们对于焦虑症这个疾病的发生一定要及时的去治疗，那么轻度焦虑症该如何进行调节呢？下面让我们一起来了解一下吧：

焦虑是一种常见的情绪状态，每个人因心理素质和个性的不同，表现的焦虑情绪的程度也不一样。轻度焦虑症是指当你焦虑的焦点事物过去后，焦虑的情绪就会缓解，你对自己的焦虑的事情很清楚。这种焦虑症不是特别严重，可以能过调节进行缓解。

轻度焦虑症该如何进行调节呢

首先自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：数数字或用手举着书本阅读等促使自己入睡。

其次自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

其三，自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

其四增加自信。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个有焦虑性神经症的患者，你必须首先要自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提，减少自卑感。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

有关于轻度焦虑症该如何进行调节呢这个问题就先给朋友们介绍到这里了，抑郁症的发生可以说是给我们的健康造成的危害是比较严重的，为此我们对于这个疾病一定要高度的重视起来，及时的去正规的医院进行检查和治疗的。

（责任编辑：jbwq）