焦虑症自我治疗措施是什么呢

时间 : 2016-03-23 13:07:52 来源：寻医问药

[摘要]

目前焦虑症特别的多发，会有很多的人出现焦虑症疾病的症状，带给患者较严重的心理障碍，也为此干扰了他们的生活，提醒朋友们焦虑症的出现要积极的进行治疗才可以，接下来带大家了解一下焦虑症发病后的治疗措施会有哪些呢。日常生活中充满了很多可能产生焦虑的情境。

目前焦虑症特别的多发，会有很多的人出现焦虑症疾病的症状，带给患者较严重的心理障碍，也为此干扰了他们的生活，提醒朋友们焦虑症的出现要积极的进行治疗才可以，接下来带大家了解一下焦虑症发病后的治疗措施会有哪些呢。

日常生活中充满了很多可能产生焦虑的情境。如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在;如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。有意焦虑和无意焦虑都可能形成焦虑性神经症。一旦患了焦虑性神经症，治疗主要的方法是心理治疗，同时也可以适当配合药物进行综合治疗。

1.增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛：自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

3.自我反省：有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，最终引发了焦虑症。在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。自我刺激，焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

4.自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。总之，焦虑症患者可以采用以上几种方法进行自我治疗，但是在自我治疗的同时，还必须使用抗焦虑药，如安定、利眠宁等。

大家看了上面的内容之后，特别清楚的认识到了可以治疗焦虑症的措施是什么了，焦虑症让患者朋友陷入到了困扰当中，发病期间就会给患者带来不便，因此我们要正确的认识焦虑症的知识，而且此病的出现要进行及时的治疗。

（责任编辑：jbwq）