时间 : 2016-03-23 13:07:37 来源：寻医问药
本文主要讲述了如何治疗上班恐惧症。包括调整心态，放松心情，合理安排时间等。
假期过后很多人都会出现上班恐惧症，由于现在由于工作压力大，很多上班族出现焦虑、萎靡不振、烦躁等不适症状，严重影响了的身心健康和正常生活。那么面对上班恐惧症，大家该怎么办呢?
第一，调整心态，放松心情是关键
春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议：
1、白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。
2、可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。
第二，调整作息时间
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议：
1、可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
2、上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。
第三，运动对付节后上班神经性厌食
节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。
建议：
1、尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
2、参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
如果患上班恐惧症，不如尝试上述方法来缓解和治疗上班恐惧症。同时劳逸结合，适度学放松，多想开心事等都可以及时有效的缓解上班恐惧症。只有远离上班恐惧症，才能更好的工作和生活。
（责任编辑：jbwq）
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
