怎么克服密集恐惧症

时间 : 2016-03-23 13:07:36 来源：寻医问药

[摘要]

克服密集恐惧症的方法是基于如何让人去接受这一个出发点，先来分析病人的逃避心理。

有些人看到密集的图案就浑身发麻，觉得恶心不舒服。有这种症状的人一是天生的神经敏感，二是由后天的刺激产生。我来教您怎么样克服这种密集恐惧症。

下面的这种克服密集恐惧症的方法是基于如何让人去接受这一个出发点。先来分析病人的逃避心理，比如患有密集恐惧症的人都无法忘记莲蓬图和琵琶蟾蜍的可怕图象，这些均他们心中想起来都会发抖恶心的梦魇。其实当你一再地想把它们从记忆中淡漠，说明它们在你心中已经留下了根深蒂固的印象。这种感觉一旦被外界别的物体激起还是会引来无穷后患。为了真正地克服密集恐惧症，这里采用情感替代法，通过接触到这些图片联想到一些美好的意象，来让恐惧感消除。看看下面的步骤，相信你不难做到。

1.可以不可以先不接触实图，而在心中想象图案的样子。虽然感受会非常不太舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。

2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让我勇敢一些。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。

3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是必竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是我喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。

4.此时，尝试将我所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉疼苦，也许没有以前那么难受了。多次尝试便能让病人逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。

上述方法克服密集恐惧症的方法是转化产生恐惧的主观意念，消极感变化积极感。患上了密集恐惧症，应该主动调节自己。如果实在调节不了，可以寻求医生的帮助。

（责任编辑：jbwq）