时间 : 2016-03-23 13:07:34 来源:寻医问药
恐惧症目前治愈的方法还是很多的,生活中注意了解,赤面恐惧症的治疗步骤有哪些呢?
什么是赤面恐惧症,其实我们从它的字面意思上就可以理解,就是一种非常容易脸红的恐惧表现,主要体现在与人交谈的时候。这对于竞争激烈的现在化社会而言,无疑是不适宜的。那么我们该怎么办呢?下面就为大家介绍一下赤面恐惧症治疗步骤。
赤面恐惧症的治疗方法第一步:把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。
赤面恐惧症的治疗方法第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真、越鲜明越好。
赤面恐惧症的治疗方法第三步:如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
赤面恐惧症的治疗方法第四步:按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想象,都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则,不得进入下一个阶段。
赤面恐惧症的治疗方法第五步:当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
以上为大家介绍的五个步骤就是摆脱赤面恐惧症的法宝,患者如果可以在相关专家的指导帮助下按照上述步骤进行治疗,一般是完全能够摆脱恐惧的,关键是患者能坚持、有信心。如果您还想了解更多治疗赤面恐惧症的方法,可以继续免费咨询在线专家。
(责任编辑:jbwq)
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