怎么解决周末恐惧症呢?

时间 : 2016-03-23 13:07:34 来源：寻医问药

[摘要]

周末恐惧症主要还是因为时间安排不合理引起的，那么，怎么解决周末恐惧症呢?

还会有周末恐惧症?相信大部分初次听到这个疾病的人都会觉得不可思议。但是，周末恐惧症确实是存在的。现代社会人们都会忙碌，这使得很多人在周末闲下来以后反而不知道应该怎么打发。这时候就产生了周末恐惧症。那么，怎么解决周末恐惧症呢?

解决周末恐惧症方法1.多交朋友

专家建议，预防这类问题要注意调整心态，保持积极、客观的心态。已经患“周末恐惧症”的人应采取以下四步：第一步，识别不良情绪。认清自己内心的寂寞、孤独等，了解到人有这类情绪是很正常的。第二步，接纳不良情绪。第三步，释放不良情绪。所谓释放，并不是指无度酗酒、泡吧等。而是应采取合理渠道，如聊天、唱歌、写日记等都是不错的方法。第四步，调整认知偏差。把心态调整得积极、客观，以豁达的胸襟来看待问题。单身人群，特别是独自在外地打工的人，可积极参加有意义的社会活动，多结交朋友，拓宽交际面，多跟人交流。

解决周末恐惧症方法2.找到兴趣对症下药

对于不少人厌倦过周末的情况，有热心网友建议周末休息要注意劳逸结合，一位网友还拿亲身实践建议大家：“约上几个要好的朋友带齐装备到足球场上拼个你死我活，把所有的压力、烦恼全部抛到九霄云外。完了再约几个哥们去痛快地吃一顿，再回到家里蒙头大睡到第二天太阳晒屁股再起床。”这样既锻炼了身体，又和朋友联络了感情，还度过了一个愉快的周末。

解决周末恐惧症方法3.警惕一些不良情绪

有心理学家指出，要警惕生活中反复出现的一些不良情绪，小心给自己惹来大麻烦。研究发现，让人感到幸福度最高的生活，是一种维护了工作、人际、健康和精神生活四个领域相对平衡的生活。如遇到厌倦过周末的情况，不妨先静下心问问自己：我是缺少相互支持的朋友和伴侣，还是没找到自己真正感兴趣的东西?再或者，是不是自己在躲避什么东西而自己封闭了自己。对症下药，所有的东西就迎刃而解了。

要想更好的解决周末恐惧症，患者可以在周末的时候合理的安排一些休闲活动，这样不但能很好的治疗周末恐惧症，也能起到放松身心的作用，从而以更好的状态投入到接下来的工作中。

（责任编辑：jbwq）