怎样克服社交恐惧症呢

时间 : 2016-03-23 13:07:34 来源：寻医问药

[摘要]

很多人都有自己所害怕的东西，如有些人害怕蛇和老鼠之类的，但是也有些人害怕与人接触，这是怎么回事呢?其实，这是社交恐惧症的表现。患者往往在和人交流时，感到莫名的紧张和害怕，以至于无法和人进行正常的沟通。这不仅严重影响患者的交际，对患者的心理也有严重的危

很多人都有自己所害怕的东西，如有些人害怕蛇和老鼠之类的，但是也有些人害怕与人接触，这是怎么回事呢?其实，这是社交恐惧症的表现。患者往往在和人交流时，感到莫名的紧张和害怕，以至于无法和人进行正常的沟通。这不仅严重影响患者的交际，对患者的心理也有严重的危害，那么，怎样克服社交恐惧症呢?

1.悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2.不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3.不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，总想着社交恐惧症怎么治疗，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4.勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

怎样克服社交恐惧症?通过上面的介绍，大家应该有了一个清楚的认识。社交恐惧症往往是患者的心理因素所造成的，因此，在治疗是要注意加强心理素质的锻炼。患者在平时要努力克服自己的胆怯心理，大胆的走向他人，这样，久而久之就会变得自然而从容了。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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