社交恐惧症治疗方法有哪些呢

时间 : 2016-03-23 13:07:34 来源：寻医问药

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[摘要]

恐惧症当中社交恐惧症是最多见的一种，有很多的人会害怕和别人进行交流，并且一些人多的场合也不愿意参与，这给他们的内心带来了很多的困扰，所以我们需要及时的进行治疗才行

恐惧症当中社交恐惧症是最多见的一种，有很多的人会害怕和别人进行交流，并且一些人多的场合也不愿意参与，这给他们的内心带来了很多的困扰，所以我们需要及时的进行治疗才行，一起来了解一下治疗该病的方法。

专家介绍，何方这种情况及时典型的社交恐惧症的表现。社交恐惧症不同与性格内向或是害羞等情况，而是一种精神方面的疾病。社交恐惧症又被称为“社交焦虑症”。患社交恐惧症的人，会对外部世界抱有强烈的恐惧感、不安感以及忧虑感。

对于社会群体的认识，患社交恐惧症的人常常不自觉地偏向负面、消极一方。他们会害怕自己在社交场合中做出一些难堪的事情。一般而言，这类人只会跟自己的一个亲近家人或朋友进行沟通，对于外界的人群，则会从潜意识当中产生抗拒感。

1、当你感到十分害羞时，不妨进行深呼吸，慢慢调节呼吸节奏，帮助缓解紧张情绪，提高自信心。

2、学会正视他人眼睛。对社交感到恐惧的人，常常因为自卑、恐惧、紧张等心理因素影响而逃避别人视线，不敢与他人进行交流。但我们都知道，面对问题时，逃避不利于问题的解决，只有勇敢面对，才能够克服“心魔”。因此，从现在开始，有意识地让自己大方无畏地看着别人，刚开始你可能觉得不习惯，当这样做的次数增多后，就感觉没什么不好意思了。

3、当你在于其他人进行交流过程中，出现情绪异常紧张或是忧虑、恐惧时，可以在手里握住一个杯子、手帕、书或者是其他小东西之类的。有时候，手中握着东西能够给人带来安全感，同时，也可以把部分焦虑紧张情绪转移到所握物品上。

4、做运动对于克服社交恐惧症也有帮助。比如，你可以自然站直身体，然后把其中一侧脚跟往上提，然后放下，重复做30次左右，每天坚持，能够有效消除因社交恐惧而造成的心神不定情绪。

5、有的人为什么会对社交产生强烈恐惧感呢?除了情绪紧张外，知识面狭窄也是造成社交恐惧症原因之一。社交恐惧症的人因为害怕在他人面前“出丑”，所以决绝与外界进行交流。但如果能够多留意时事新闻、阅读书籍杂志开拓宽知识面，有助丰富自身内涵，提高自信心，克服社交恐惧症。

对于社交恐惧症的治疗方法就是以上的这些内容了，朋友们一定要认真仔细的去进行了解，社交恐惧症的出现会影响着我们的社交能力，给我们的就业带来很多的阻碍，所以我们要克服该病，平时还要多做一些预防方面的工作。

（责任编辑：jbwq）