考试恐惧症的治疗方法？

时间 : 2016-03-23 13:07:29 来源：寻医问药

[摘要]

恐惧症是我们的生活当中比较常见的，考试恐惧症是发生在学生身上的，平时和正常人并没有什么区别，当要考试的时候才会感到恐惧，过度紧张，焦虑，下面为大家介绍一下考试恐惧症的治疗方法有什么啊？考试恐惧症的治疗方法：1、幻想法：对于有考试恐惧症的患者来

恐惧症是我们的生活当中比较常见的，考试恐惧症是发生在学生身上的，平时和正常人并没有什么区别，当要考试的时候才会感到恐惧，过度紧张，焦虑，下面为大家介绍一下考试恐惧症的治疗方法有什么啊？

考试恐惧症的治疗方法：

1、幻想法：对于有考试恐惧症的患者来讲，一旦感到紧张的话，不妨在柔和的音乐背景下，放松自己的紧张情绪，幻想自己身处自己喜欢的地方，或是比较宁静的地方通过内心感受，让自己的身心能够得到很好的缓解，可以在一定程度上摆脱该疾病的困扰。

2、呼吸法：一般来讲，当我们在紧张的时候，心理上是无法平静下来的，那么针对这样的情况，好的方法就是深呼吸法，让自己能够紧张、焦虑的情绪得到很好的缓解。患者不妨可以尝试深呼吸，可以连续的多做几遍，那么我们可以发现情绪得到很好的缓解，心情也是逐渐平静下来了。

3、放松法：对于考试恐惧症的患者来讲，如果感到恐惧的话，就尝试很好的放松自己，因为我们人体的身心是一个整体，心理上的紧张也会带来身体上的紧张，所以让自己全身得到很好的放松也能缓解焦虑的心理，当遇到让自己精神紧张的事情时，不妨多放松自己的情绪。

恐惧症如何自我调节?

对于恐惧症的治疗是较漫长的，这也是一个考验恐惧症患者耐性的过程，亦有很多患者因无法坚持治疗而导致疾病的加重。“人无完人，金无足赤”这是社交恐惧症患者必须正确认识的一点，所以患者基本要先给自己建立信心，积极的与他人交流，从基本做起一步一步战胜恐惧。

社交恐惧症患者主要是要相信自己是独一无二的，尽管有缺点、不足，但是相信每个人都有自己的优点，只要学会取长补短，克服惧怕的心理发挥自己的长处去做自己不敢做的事，一点一点地改善自己的不足之处，那么将会慢慢的驱除恶魔，恢复自信和阳光。

只有付出了才会有收获，如果自己都不积极主动的进行调节，那么旁人再大的鼓励也是徒劳的，如果你不够自信，那么可以与自己较信任的人进行双眼的对视，时间可一点点的递增，到自己不再闪躲、不再恐惧，尝试与陌生人进行沟通交流。能做到这点的话说明你已经彻底战胜了恐惧。

上面为大家介绍的就是考试恐惧症的一些治疗方法，考试恐惧症是会影响学生正常发挥的，不仅影响了考试成绩，对身心也是一种伤害，希望学生能够调节好自己的心态，不要把成绩看的过于重要。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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