职场白领应对上班恐惧症小妙招？

时间 : 2016-03-23 13:07:29 来源：寻医问药

[摘要]

恐惧是大家都比较了解的一种心理，因为恐惧的心理大家都有过，现在有一些人群就患有上班恐惧症，尤其是在假期结束的时候，非常的不愿意去上班，对上班比较排斥，想到上班就是感到焦虑，下面为大家介绍一下该怎么应对呢？职场白领应对上班恐惧症小妙招：1.调整心

恐惧是大家都比较了解的一种心理，因为恐惧的心理大家都有过，现在有一些人群就患有上班恐惧症，尤其是在假期结束的时候，非常的不愿意去上班，对上班比较排斥，想到上班就是感到焦虑，下面为大家介绍一下该怎么应对呢？

职场白领应对上班恐惧症小妙招：

1.调整心态，放松心情是关键：春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾;白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体;可在中医师的指导下服用中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

2.调整作息时间：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间;上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

3.运动对付节后上班神经性厌食：节日期间吃多了，容易引起神经性厌食，中医认为可适当吃一些健胃消食药;尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下;参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

恐惧症的形成原因：

一、遗传因素：根据国外的调查，恐惧症患者的父母或同胞患神经症的较多，所以遗传因素是恐惧症的发病的原因之一.

二、性格因素：一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人易产生恐惧感.另外，恐惧症患者的性格特点常偏于高度内向，表现为胆小，怕事，害羞及信赖性强，在很多恐惧症患者的潜意识里，他们往往很自卑，尤其是患社交恐惧症的人.

三、外界因素：强烈的精神刺激会诱发恐惧症，如夫妻分离，亲人死亡，意外事件，恐吓事件以及大多刺激性事件等.

四、社会因素：恐惧症还和生活方式、生活节奏有关.和焦虑症、抑郁症等心理疾病一样，在现代化社会中恐怖症发生率有明显的增加势头.知识和信息的大量增加有时会伴生空虚和精神脆弱.

上面为大家介绍的就是白领应对上班恐惧症的一些方法，上班恐惧症大都发生在白领的身上，对患者的正常工作是有影响的，希望患者能够及时的调节自己的心态，注意调整自己的休息时间，在饮食方面也要做一些调整。

（责任编辑：jbwq）