克服恐惧症的办法

时间 : 2016-03-23 13:07:28 来源：寻医问药

[摘要]

恐惧症是一种相当严重的心理障碍方面的疾病了，此病的出现带给患者很多的困扰，并且对于他们的健康带来了极强的伤害，当我们出现了恐惧症疾病的症状之后应当及时的进行应对，来了解一下有效克服恐惧症的办法有哪些呢。克服恐惧症的办法：1、认识治疗法：医生必

恐惧症是一种相当严重的心理障碍方面的疾病了，此病的出现带给患者很多的困扰，并且对于他们的健康带来了极强的伤害，当我们出现了恐惧症疾病的症状之后应当及时的进行应对，来了解一下有效克服恐惧症的办法有哪些呢。

克服恐惧症的办法：

1、认识治疗法：医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”.

2、系统脱敏法：这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。

3、暴露疗法：这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。

4、情景治疗：在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让你敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境。

树立正确的人生观，人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”,只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。习惯可怕情景，对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

学习有关知识，人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。强化训练，直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。恐惧是一种很正常的情绪，但别让它影响到自己的生活、学习或工作。

看完了上面的知识之后，特别清楚的认识到了克服恐惧症的措施有哪些了，恐惧症的到来会让我们的内心复杂，而且特别的畏惧，所以大家应当将恐惧症疾病关注起来，而且要注意在生活当中展开一些关于恐惧症疾病的预防工作。

（责任编辑：jbwq）