哪些方法可以战胜恐惧症

时间 : 2016-03-23 13:07:27 来源：寻医问药

[摘要]

生活中有很多的人，在面对陌生人，陌生的环境时，会感觉到恐惧不安。往往会感觉到焦虑，生怕在其他人面前出洋相，观察别人对自己的看法。而且，自我评价很低。害怕出丑，我们应该注意一些。缓解方法，那么，哪些方法可以战胜恐惧症。

哪些方法可以战胜恐惧症

第一，要自信，从内心中抹去自卑感，消除不良的因素，平时要让自己自信。多想想自己成功的事情，让自己充满自信心，这样可以摆脱恐惧。克服不良的情绪心理压力，尤其是社交恐惧症，很怕见到生人，所以，在平时生活中，要注意交际方法，培养自己适应外界的能力。

第二，学会阅读名人传记。平时生活中，不妨多看看书，了解一下其他人的成长，和成功的事情，让自己竖起信心鼓起勇气。向自己的偶像学习，激励自己，模仿他们的一些事，思想，行为，让自己变得更加的有自信。

第三，学会照镜子。每天早晨在起来之后，可以对着镜子10分钟左右，站到镜子面前，看看镜中的自己，不要认为这是一件很搞笑的事情，要对镜子里面的自己大声说道，相信自己，平时接触事情轻而易举，可以轻松的跟别人交往，相信自己可以改变，每天如此的重复，这样内心就可以发生变化。

第四，脱敏训练。为了有效的缓解这种疾病，并不是一天可以治愈的，患者要学会战胜自己的紧张心理。为了避免这种疾病令言中，应该根据自己的情况，进行实际场景训练，慢慢的进行练习，有效的进行缓解。

第五，学会自我放松，这是非常重要的一件事情，每天在下班前，或者是工作完之后，开始放松自己，从头部，进步，手臂，慢慢的放松下去，经常的这样训练，可以控制自己的心情，调节呼吸。

温馨提示，除了上述的这五种，缓解方法之外，也要注意自我暗示，相信自己可以做得更好，学会接纳自己，对自己说可以，培养自己的自信心，保持好的心态，这样才能更有利于促进疾病恢复，有利于痊愈，希望大家有所认识。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 恐惧

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