时间 : 2016-03-23 13:07:26 来源：寻医问药
如果患者在日常生活中不慎患上了赤面恐惧症的话，不仅会对患者的心理造成很大的压力，还会给患者的正常生活和工作带来很大困扰，所以患上这种疾病的患者应该及时的进行治疗，让自己早日康复，下面我们就来看一下对于赤面恐惧症的心理治疗方法。
如果患者在日常生活中不慎患上了赤面恐惧症的话，不仅会对患者的心理造成很大的压力，还会给患者的正常生活和工作带来很大困扰，所以患上这种疾病的患者应该及时的进行治疗，让自己早日康复，下面我们就来看一下对于赤面恐惧症的心理治疗方法。
赤面恐惧症的心理疗法有哪些?主要有以下几种：
赤面恐惧症的心理疗法一、要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。
赤面恐惧症的心理疗法二、对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。
赤面恐惧症的心理疗法三、要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
赤面恐惧症的心理疗法四、是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础，是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
如何克服赤面恐惧症?主要有以下几步：
如何克服赤面恐惧症?第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
如何克服赤面恐惧症?第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
如何克服赤面恐惧症?第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
如何克服赤面恐惧症?第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
如何克服赤面恐惧症?第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
现在医学中对于赤面恐惧症的治疗方法还是有很多的，所以患者在患上这种疾病后也不用太过害怕。只要能够对这种疾病做到早发现早治疗，并在日常生活中通过对这种疾病进行克服，患者还是能够让自己尽快康复的，并远离这种疾病的危害。
（责任编辑：jbwq）
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