如何自我克服心里恐惧症?

时间 : 2016-03-23 13:07:26 来源：寻医问药

[摘要]

大家需要注意恐惧症的出现，出现恐惧症之后，患者内心比较担忧，因为这种疾病的危害很大，对患者的身心健康会造成威胁。大家需要注意一些克服的方法，合理进行治疗，自我克服心理恐惧症的方法有哪些？

如何自我克服心里恐惧症?

1·首先可以通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力，减少心理恐惧症的症状出现。

2·其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。从而有效的消除心里恐惧症的症状。

3·另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服心理恐惧症。

视线恐惧症的类型有哪些?主要有以下几种：

视线恐惧症的类型1、余光恐怖

病人主诉用眼睛“余光”看人，特别是异性时感到不安、害怕，病人称余光看人并不等于斜视，而是眼球定视前方注意力却能高度集中侧面视野的目标，时间一长，不由自主地“余光”视野中的动静或人成了注意的目标，有些病人因此不能听课，只好在课桌两侧垒上两堆书或用手捧着脸挡住余光，以求视线集中。有的病人先是不敢和人对视，只好用余光看人，余光看人成了主要症状。

视线恐惧症的类型2、目光失控恐怖

其眼睛总是不能控制的四处乱看，看人时觉着别人不愿被看，象是在生气;看别人的手脚，手脚象是“难受、躲避”，病人称不愿干扰别人，只好把目光转移到别的目标上，但又马上觉的这一目标太牵扯精力，只能再转移到别处，这样摇头晃脑不停，做任何事情都不能专注。

视线恐惧症的类型3、对视恐怖

病人主诉与对视时紧张害怕，看人时总想着对方的眼神，即使勉强对视，也躲躲闪闪，一扫而过，看人时间不足1秒钟。有病人诉说对视时心情慌乱，脑子一片空白，说不出话，目光不能集中，感觉对方的目光流露出“疑惑、生气、反感或仇视”的意思，有的病人坚信其目光能伤人、太毒、刺人不柔和，使被视者显的局促不安，表情难堪或手脚难受不自然。

温馨提示，希望大家注意这种疾病的出现，一定要注意摆脱这种疾病的危害，而且要注意自己的身体调理，减少不必要的困扰，要注意自己的心理保健方法，有效进行治疗，这样可以有效的摆脱疾病的威胁，以免带来更多影响。

（责任编辑：jbwq）