哪些方法能有效治疗恐惧症呢

时间 : 2016-03-23 13:07:24 来源：寻医问药

[摘要]

目前来看较多的朋友遇到了恐惧症，会让患者的身心方面受到了特别严重的危害，因此会给患者带来不便，我们应当多提防恐惧症的出现，还应当将恐惧症的治疗措施了解清楚，到底患上恐惧症之后该怎么样进行治疗呢，让我们一起来认识一下吧。恐惧症的治疗：1、有自信

目前来看较多的朋友遇到了恐惧症，会让患者的身心方面受到了特别严重的危害，因此会给患者带来不便，我们应当多提防恐惧症的出现，还应当将恐惧症的治疗措施了解清楚，到底患上恐惧症之后该怎么样进行治疗呢，让我们一起来认识一下吧。

恐惧症的治疗：

1、有自信心，你要知道在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，要相信自己有能力，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。无论是在什么时候无论是在遇到什么情况，都要对自己说：我是最好的，我可以的“阿Q精神同，你不用过分在意自己的好与坏、不用过分在乎别人对自己的看法;适当的时候来点阿Q精神，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

2、积极参加集体活动，参加集体活动可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与他人的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。转移注意力，远离让你产生恐惧的对象，比如说你看见异性走过来，你心里很紧张、心跳加快，那么就把你的目光转向前方的高楼大厦或者车等，那么恐惧也会随着消除。放松自己，当您遇到令你恐惧的事情时，你不要过于担心，找个地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸，默念数字，数着数字，会突然发现自己已经暂时摆脱了恐惧。在这个快节奏的社会当中，每个人或多或少都有些压力，但是我们要学会自我调节，放松身心，不给恐惧症留个机会。

3、自我镜子技巧，相信很多人都有听过镜子治疗恐惧症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

4、阅读伟人传记，尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

我们看了上面的知识之后，清楚的认识了恐惧症的治疗措施是什么了，提醒朋友们恐惧症的出现要尽快进行治疗才可以，因此朋友们应当多了解恐惧症的知识，自己陷入到疾病当中之后，必须要尽快的治疗，而且还要注意多休息。

（责任编辑：jbwq）