时间 : 2016-03-23 13:07:24 来源:寻医问药
冬季抑郁症来袭你准备好了吗?根据中国精神疾病诊断标准,抑郁发作以心境低落为主,主要症状标准包括兴趣丧失、无愉快感;精力减退或有疲乏感;精神运动性迟滞或激越;自我评价过低、自责,或有内疚感;联想困难或自觉思考能力下降;反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;睡
冬季抑郁症来袭你准备好了吗?根据中国精神疾病诊断标准,抑郁发作以心境低落为主,主要症状标准包括兴趣丧失、无愉快感;精力减退或有疲乏感;精神运动性迟滞或激越;自我评价过低、自责,或有内疚感;联想困难或自觉思考能力下降;反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;食欲降低或体重明显减退等。
众所周知,我们的心情会随着季节的转变而变化,冬季抑郁症也悄悄袭来,也许情绪低落的你就有可能成为它下一个目标。抑郁症如果不尽早发现和治疗,那么后果有时不堪设想,那么首先怎么知道有没有抑郁症呢?
为什么会得“冬季抑郁症”?
抑郁症具有季节特点,受环境影响,有些人到了冬天会产生负面情绪。此外,随着阳光照射逐步减少,人体生物钟不适应日照时间变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现情绪与精神状态的紊乱。当光照时间缩短、阳光强度降低时,能唤起人们兴奋细胞的甲状腺素、肾上腺素就会减少,人就会处于抑制状态。
哪些人容易抑郁?
专家表示,常年在室内工作的成年女性,体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷比较敏感的人,这些人较易患上冬季抑郁症
抑郁情绪怎样调节?
专家建议,秋冬的太阳很珍贵!如有机会,应多晒太阳,增加室内的光照,营造温暖气氛,增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力,还可适当服用复合维生素B类、谷维素等,可调节精神情绪。另外,咖啡、浓茶等也是不错的选择,锻炼也是排忧解愁、保持健康的“良药”。
每日不宜过于劳累,做些力所能及的事;经常与关系较好的朋友谈谈心里话,倾诉和发泄自己的情感;可以培养一些兴趣爱好,如养花、倾听古典音乐等,多参加体育活动;多吃含钙类食物,如豆制品、红枣、柿子、韭菜、鱼、虾、牛奶等。
随着社会的发展,抑郁症越来越普遍,出现症状后要尽快就诊,以免耽误病程。如果程度较轻也可自我调节。
(责任编辑:jbwq)
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