时间 : 2016-03-23 13:07:23 来源：寻医问药
如何使自己不受抑郁的困惑，抑郁症，现在已经不再是陌生的疾病，从崔永元到张国荣，我们可以列出太多的明星们，抑郁症的病因是压力太大，抑郁症也是一个很危险的疾病，严重影响了患者的工作，生活，学习，家人都很跟着遭受很大的压力，那么到底怎样才能够使自己远离抑郁
如何使自己不受抑郁的困惑，抑郁症多表现出情绪低落，无缘无故地伤感，记忆力减退，对什么都不感兴趣，对自己没有信心等，时常出现头痛、头昏、乏力、疲劳等症状，感到难以继续工作和正常生活。主要表现有抑郁和焦虑症状，严重的甚至有轻生的念头。
抑郁症，现在已经不再是陌生的疾病，从崔永元到张国荣，我们可以列出太多的明星们，抑郁症的病因是压力太大，抑郁症也是一个很危险的疾病，严重影响了患者的工作，生活，学习，家人都很跟着遭受很大的压力，那么到底怎样才能够使自己远离抑郁症呢?
1、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心;
2、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情;
3、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪;
4、学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀;
5、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做;
6、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功;
7、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚;
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正;
9、多培养一些兴趣爱好;
10、试着记录自己的心情，也可以缓解抑郁症;
11、不要掩饰自己的失落情绪，学会发泄，学会诉说;
12、多与乐观开朗的人交往;
13、试着用颜色调节一下自己的心情;
14、抑郁症的远离还包括必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
因此，想要预防抑郁，不仅要保持开朗乐观的心情，同时可以多运动，增加室外的活动。开阔身心陶冶情操，多参加社交活动认识新朋友都是不错的选择。
（责任编辑：jbwq）
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