关注抑郁症的自我治疗

时间 : 2016-03-23 13:07:21 来源：寻医问药

[摘要]

关注抑郁症的自我治疗，郁症是我们生活中常见的精神疾病，抑郁症的出现不仅严重危害了患者的身心健康，同时也给患者的家人带来了严重的困扰。因此，患了抑郁症，应及时接受正规的治疗。随着医疗技术的发达治疗抑郁症的方法有很多。那么，抑郁症应该如何自我治疗呢?

那么，郁症应该如何自我治疗呢?

专家指出：如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

近年来，抑郁症随时造访了越来越多的人群。想必一提到抑郁症，相信大家都明白，抑郁症是人类健康的头号威胁。因此，治疗抑郁症刻不容缓，在生活中我们需要对抑郁症的治疗有足够的了解，以便及早远离抑郁症的危害。

（责任编辑：jbwq）