时间 : 2016-03-23 13:07:13 来源：寻医问药
抑郁症是现代社会常见的一种心理顽疾，这种疾病的危害是很大的，但是很多患者的患病程度是不一样的，有轻重之分的，生活中大家应该注意一些治疗方法，那么，轻度抑郁症的治疗方法是什么呢？
抑郁症是现代社会常见的一种心理顽疾，这种疾病的危害是很大的，但是很多患者的患病程度是不一样的，有轻重之分的，生活中大家应该注意一些治疗方法，那么，轻度抑郁症的治疗方法是什么呢？我们看看专家的介绍。
1、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，抑郁症患者正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3、抑郁症可以尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5、抑郁症不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6、抑郁症病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
7、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于轻度抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
抑郁症的自我调节方法是什么呢
一、色彩换掉抑郁：科学家的研究表明，每种颜色对人都有不同的治疗效能和特定的影响，其中就有些颜色能够治疗抑郁症，如，红色、黄色对改善抑郁心境有不错的效果，此外在居室采用七色光可治疗冬季抑郁症。
二、食疗吃掉抑郁：相信食疗方法是所有治疗抑郁症的办法中，最容易让患者接受的了。医生建议有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素b的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
三、出走摆脱抑郁：有时抑郁症是环境影响所致，如果不脱离这个环境，即便服用再多抗抑郁剂都无法改变患者的抑郁心结，在职场由于人际关系而引发抑郁的案例中尤为明显。因此如果觉得自己的心情与所处的环境联系十分紧密，不妨换个环境。
四、交友赶走抑郁：相关研究证明，广泛与人结交的人，比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此这种治疗抑郁症的办法提倡人们多交朋友，在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪。
轻度抑郁症吃什么药?希望能够对广大患者有所帮助。也希望轻度抑郁症患者能够走出药物治疗的误区，药物治疗只能够暂时缓解症状，不能根本去除病根，而且长期的服药会对患者本身产生很大的副作用，希望广大患者能够引起注意。
（责任编辑：jbwq）
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