认识抑郁症的治疗措施

时间 : 2016-03-23 13:06:50 来源：寻医问药

[摘要]

目前来看抑郁症影响到了很多的朋友，导致他们的精神方面异常，给患者带来了特别严重的危害，大家必须要多了解一些关于抑郁症的知识，该病的出现应当注意及早的治疗才可以，下面为朋友们介绍一下抑郁症的治疗措施有哪些呢。一、冥想法：抑郁症患者可以通过全身心的平

目前来看抑郁症影响到了很多的朋友，导致他们的精神方面异常，给患者带来了特别严重的危害，大家必须要多了解一些关于抑郁症的知识，该病的出现应当注意及早的治疗才可以，下面为朋友们介绍一下抑郁症的治疗措施有哪些呢。

一、冥想法：抑郁症患者可以通过全身心的平静、放松、和愉悦为基准，进行简单的冥想。冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

二、坚持体育活动：对于抑郁症患者来说，体育锻炼时一个特别好的调节方式，尤其是晨起锻炼。因为很多抑郁症患者有行动缓慢、懒被动等情况，抑郁症患者进行体育锻炼，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

三、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

四、广交良友：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

五、整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，自己治疗抑郁症就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，自我不断的进行分析和转变对治愈抑郁症会有很大的帮助。

六、自己治疗抑郁症要外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。

大家了解上面的内容之后，大家应当清楚的认识到了抑郁症发病之后的治疗措施是什么了，抑郁症相当复杂，而且危害性也是特别严重的，希望朋友们可以将抑郁症疾病认识透彻，此病的出现必须要及早的去进行相关的治疗。

（责任编辑：jbwq）