告别更年期综合症的四法宝

时间 : 2016-03-23 13:06:33 来源：寻医问药

[摘要]

告别更年期综合症的四法宝，女性更年期综合症的出现给女性的生活带来了严重的危害，还会导致各种妇科疾病的发生。由于很多女性没有正确认知更年期综合症的疗法，结果耽误了治疗，导致身心受害。因此，我们要做好更年期综合症的护理工作，这是很重要的。

告别更年期综合症的四法宝：

一、坚持锻炼：

对于更年期综合症女性来说，一定要坚持锻炼。以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。

二、保持心情舒畅：

专家表示，女性要保持心情舒畅，这是护理更年期综合症很重要的一点。减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

三、加强饮食调理：

多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。

四、家人的理解和关心：

家人对更年期综合症的知识也要有所了解。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

更年期综合征的出现不仅影响更年期女性的生活和工作，还给家庭和社会带来了沉重的精神压力和经济负担。因此，日常中女性朋友要适当了解如何治疗更年期综合症，以便在进入更年期综合症的时候能够尽快采取适当的措施进行治疗，从而顺利度过这一时期。

（责任编辑：jbwq）

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