时间 : 2016-03-23 13:06:32 来源：寻医问药
人生的每个阶段都有其不同的保健方法，本文将特别介绍更年期保健的十大注意事项，希望引起大家的注意。
更年期是人们从中年走向老年的过渡期，如果过度得好，将会给自己一个美好的晚年，因此要特别注重这一时期的预防和保健。更年期保健应当注意以下十点：
1.了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
2.保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3.健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4.坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5.注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6.合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
7.适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。
8.防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
9.定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
10.讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯;皮肤卫生：更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
以上十点都是属于日常生活中要注意的，但是很容易被人忽略，因此更年期的人们要牢记在心，避免日常琐碎的小细节给自己的更年期带来不适。
（责任编辑：jbwq）
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