时间 : 2016-03-23 13:06:30 来源：寻医问药
提及更年期综合症，很多的女性朋友就会感觉到担忧，因为这是他们必须要经历的一种疾病，该病的到来给他们带来了很多的困扰，而且也影响着家庭的和睦，因此我们需要去做好该病的预防工作，一起了解一下预防方法有哪些。1、充实生活内容：如旅游、烹饪、种花、编织、
提及更年期综合症，很多的女性朋友就会感觉到担忧，因为这是他们必须要经历的一种疾病，该病的到来给他们带来了很多的困扰，而且也影响着家庭的和睦，因此我们需要去做好该病的预防工作，一起了解一下预防方法有哪些。
1、充实生活内容：如旅游、烹饪、种花、编织、跳舞等，以获得集体生活的友爱，精神上有所寄托。
2、注意性格的陶冶：更年期易出现急躁、焦虑、抑郁、好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗、乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理、精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。
3、坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动：坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不间断地学习和思考，学习科学文化新知识，使心胸开阔，防止大脑发生“废用性萎缩”。
4、科学地安排生活：保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，围绝经期和绝经后妇女应坚持体育锻炼，增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。
以上4种都是从心理角度出发来预防更年期综合症，接下来一个方法就是借助外物，补充雌激素来预防更年期综合症。
5、补充雌激素：补充雌激素建议服用大豆异黄酮。大豆异黄酮誉为天然的植物植物雌激素，能有效弥补女性30岁以后雌激素分泌的不足，使皮肤恢复弹性，改善更年期综合症和骨质疏松。紫一大豆异黄酮是大豆异黄酮中的知名品牌，天然安全无副作用，补充雌激素可以选择它。
6、补钙：补钙也是更年期需要做的一件事情，除了补充相应的维生素外，在生活中还可以适量多吃一些富含钙质的食物来达到这一目的。
有效预防更年期综合症的方法就是以上的这些内容了，朋友们一定要引起高度的重视，不要小看更年期综合症这种疾病，如果我们步入了更年期当中，那么就要谨防该病的出现，一定要让自己年轻化，有一个良好的心态。
（责任编辑：jbwq）
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