更年期综合症的食疗办法是什么呢

时间 : 2016-03-23 13:06:28 来源：寻医问药

[摘要]

人到了中年以后，就会慢慢的进入到更年期当中，在这个时候疾病就会找上我们，而更年期综合症是最为多见的一种了，危害性也是十分强大的，我们需要多去注意自己的日常饮食，下面就为大家介绍一下该病的食疗方法有哪些。由于社会节奏越来越快，工作压力越来越大，有不

人到了中年以后，就会慢慢的进入到更年期当中，在这个时候疾病就会找上我们，而更年期综合症是最为多见的一种了，危害性也是十分强大的，我们需要多去注意自己的日常饮食，下面就为大家介绍一下该病的食疗方法有哪些。

由于社会节奏越来越快，工作压力越来越大，有不少女性更年期提前的趋势。更年期是每个女人必经的阶段，虽无法避免但我们可以运用有效的方法将它的症状降到最低，保持良好的心态也是一个至关重要的因素。在遇事时更年期的女性切不可烦躁不安，应保持冷静。更年期是每个女性经历最严重的一个阶段，由于身体内雌性激素分泌的减少，会使原本温柔贤惠的女性变得脾气暴躁，容易发脾气。所以处在更年期的女性应该适当的食用一些安神的东西，下面具体的介绍一下相关的食物：

1、地黄枣仁粥，补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

2、虾米粥，补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3、七宝粥，强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4、鲜枸杞汁，补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5、韭菜汁，温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品，要是很严重可以用中草药调理一下，再就是多找些开心的事做，少吃刺激性食物：酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟者应当戒烟。在就是可以多吃些蛋白质高的食物，生活有规律，注意劳逸结合，保证充足睡眠，坚持体育锻炼，加强饮食调理等。自己没事多参加些娱乐活动，保持心情愉快。

有条件的最好去当地的大型菜市场买适量的莲子，百合，粳米等食疗原料。选材的时候一定要保证治疗，这样效果才会更好。取莲子40g、百合和粳米各30g，家里有小称最好用小称称下，这样搭配更准确些，没有称的，自己用容器把握好量。把准备好的原料清洗干净，放到锅里，添加适量的水开始煮，煮熟后即刻食用。一定要坚持食用一段时间，这样效果才会更好。

认识到了上述的介绍之后，我们了解到了更年期综合症的食疗措施有哪些了，饮食对于更年期综合症的患者来说起着重要的作用，朋友们需要多去注意才可以，即使我们受到了该病的伤害之后，也不要担心，应当注意治疗才能缓解疾病。

（责任编辑：jbwq）