收录16421种疾病

扫一扫官方微信
关注更多健康资讯

问专家

提建议

回顶部

您所在的位置: 久久健康网> 疾病百科> 疾病症状> 正文

如何进行更年期综合症的预防保健?

时间 : 2016-03-23 13:06:27 来源:寻医问药

[摘要]

更年期综合症是每个女人必须经历的一个过程,更年期的女性卵巢功能会减退,这时候就会容易引起一些其他的疾病,有些女性在更年期的时候是没有什么感觉的,下面为大家介绍一下如何进行更年期的预防保健。如何进行更年期综合症的预防保健?女性更年期综合症首先要

更年期综合症是每个女人必须经历的一个过程,更年期的女性卵巢功能会减退,这时候就会容易引起一些其他的疾病,有些女性在更年期的时候是没有什么感觉的,下面为大家介绍一下如何进行更年期的预防保健。

如何进行更年期综合症的预防保健?

女性更年期综合症首先要从心理和生理这两个方面进行调节,这样才能更快的缓解此病,提高女性更年期的生活质量:

1、进入更年期的女性要多了解一些更年期综合症保健的知识,正确认识更年期,积极参与各种保健活动当中。

2、定期体检,并注意个人卫生,尤其要注意外阴部清洁,更年期综合症的预防保健还要做好避孕措施,如无特殊情况,不要急于取下避孕环。

3、控制情绪和生活规律是更年期综合症保健的重要措施,更年期女性遇事不要着急、紧张,控制自己不要胡思乱想、乱发脾气。

4、做好饮食调整,摄入足量蛋白质及含钙丰富食物,更年期综合症的预防保健要适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等,预防骨质疏松

更年期综合症要怎么调养?

1、饮食调养

对于更年期有失眠头昏、情绪不稳定等征状的人,应选择富含B族维生素的食物;更年期综合症要怎么调养?对于月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物。

2、情绪调养

更年期综合症要怎么调养?更年期养生应该注意情绪方面的调养.因此建议,保持良好的情绪。因良好的情绪,能提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、睡眠安稳、食欲增强、精力充沛、生活充满活力。

3、步行调养:

轻快的步伐不仅能够燃烧掉不少的热量,而且有规律的锻炼可保持体内旺盛的新陈代谢;更年期综合症要怎么调养?更年期步行养生的另一个好处是,保持全天的充沛精力,整天都神采飞扬,精神奕奕。建议每天步行时间不要少于1小时,若是实在太繁忙,可每星期抽空步行3—4次。

上面为大家介绍的就是女性更年期的预防和保健,更年期的女性要注意检查,平时要注意自己的个人卫生,在饮食方面也是需要一些调整的,少食油腻的食物,在平时也要注意对自己的情绪的控制。

(责任编辑:jbwq)

关键词:
分享到:

更多文章>> 与“如何进行更年期综...”相似的文章

专家咨询

王强

主任医师 副教授

擅长:胸外科 [详情]

向TA提问

倪幼方

主任医师 副教授

擅长:各种心血管 [详情]

向TA提问

程云阁

主任医师 副教授

擅长:胸腔镜 [详情]

向TA提问

常见用药

补中益气丸

[功能主治]色欲伤,腹股沟直疝,腹股....详情

元胡止痛片

[功能主治]理气,活血,止痛。用于行...详情

小儿泻止散

[功能主治]小儿湿热内蕴,非感染性轻...详情

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

二级甲等/综合医院/医保定点

广州市黄埔区蟹山路3号

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

三级甲等/综合医院/医保定点

北京市海淀区昌运宫15号

哈尔滨第一医院

哈尔滨第一医院

三级甲等/综合医院/医保定点

哈尔滨市道里区地段街151号

猜你喜欢

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系