时间 : 2016-03-23 13:06:26 来源：寻医问药
更年期是每个女性都会经历的一个阶段，这个阶段也意味着女性走向衰老，所以女性在更年期的时候又更加的爱自己，更年期如果做好保健对自己的健康是非常有帮助的，更年期的保健是非常重要的，下面就为大家介绍一下。走进更年期女性应该如何做好自我更年期来得早
更年期是每个女性都会经历的一个阶段，这个阶段也意味着女性走向衰老，所以女性在更年期的时候又更加的爱自己，更年期如果做好保健对自己的健康是非常有帮助的，更年期的保健是非常重要的，下面就为大家介绍一下。
走进更年期女性应该如何做好自我
更年期来得早晚，持续时间长短各不相同。更年期主要的生理、心理表现是大脑功能的某些方面开始衰退，内分泌系统功能下降，分泌减少，记忆力减退，知觉迟钝，动作缓慢，特别是性器官和性功能衰退。
更年期特殊的变化对某些人来说是缓慢而不显露的，可以通过植物神经系统调节和代偿及相应的行为来适应。但有些入的变化较快而突然，以致植物神经系统紊乱，出现紧张、焦虑、敏感、多疑、絮叨多话、无名怒火等心理反应。
女性更年期略早于男性，症状也比男性明显。这时她们卵巢萎缩，激素缺乏，月经周期紊乱。尤其是植物神经功能失调，兴奋与抑制;血管收缩与舒张不平衡，因而往往产生阵发性全身发热，面部潮红，有的耳鸣、眼花、头痛、眩晕或出现心悸、失眠、多梦、关节疼痛等症状。
不论男女，有的由于遗传素质和中年心理卫生不佳，如再有某种疾病诱发，往往反应强烈，出现更年期综合征。这时如不及时加强自我心理调节，就会一落千丈，明显衰老下去。所以对更年期心理卫生要给予足够重视。
在更年期，对个人、家庭、社会要有正确的认识及合理对待，保持乐观的情绪，健康的心理。否则悲伤、沮丧等消极情绪会削弱机体的免疫与防御机能，各种躯体疾病就会乘虚而入，不利于身心健康。家人和朋友要给予亲切关照，使之妥善、平稳地度过更年期。
更年期失眠的原因：
1、从心理应激反应上来看
女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
2、雌激素减少，内分泌变化所致
由于卵巢功能衰退，雌激素减少，女性出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等症状。
3、夜间发生潮热、盗汗等症状
夜间发生潮热、盗汗等症状，也在很大程度上影响了睡眠。突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。
上面为大家介绍的就是更年期的一些保健方法，女性在更年期生理和心理方面会比较脆弱，希望患者能够保持乐观的情绪，积极的面对生活，女性在更年期也会有失眠的症状，希望患者不要给自己太大的压力。
（责任编辑：jbwq）
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