更年期综合症的缓解方法是什么

时间 : 2016-03-23 13:06:20 来源：寻医问药

[摘要]

更年期综合症是一种发病率特别高的疾病，在发病之后就会困扰到很多的朋友，也会带给他们极多的伤害，大家应当将更年期综合症认识清楚，而且要多了解一些此病的缓解方法才可以，让我们一起往下看来看看相关的缓解办法有哪些呢。缓解更年期综合症的办法：(1)运动

更年期综合症是一种发病率特别高的疾病，在发病之后就会困扰到很多的朋友，也会带给他们极多的伤害，大家应当将更年期综合症认识清楚，而且要多了解一些此病的缓解方法才可以，让我们一起往下看来看看相关的缓解办法有哪些呢。

缓解更年期综合症的办法：

(1)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

(2)运动前后注意事项：运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。

(3)运动强度：身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。

(4)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服“三天打鱼，两天晒网”的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。

(5)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。

(6)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以“轻、柔、稳”为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。

人到了50岁，告别了一边为事业苦苦打拼，一边又要半夜起身照顾孩子的艰苦年代，有更多的时间和老伴重新开始享受美好的“二人世界”。但也有些女性会发现50岁后有不少烦恼，莫名地感到不舒服、潮热、盗汗的现象，时而暴躁，时而伤心，情绪难以控制。专家认为这可能就是更年期综合征的表现，更年期综合征不是病，而是一个自然的生理过程。

更年期综合征多发生于45岁至55岁之间，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2至3年，仅少数人到绝经5至10年后症状才能减轻或消失。这是由于到了一定的年龄，卵巢功能减退，绝经使体内雌激素水平下降而导致的女性生理和情绪方面发生变化，称为更年期综合征。一般妇女能够很快度过这个阶段，只有10%～30%的妇女会由于症状严重而影响生活和工作。更年期综合征不是一种病，而是一个自然的生理过程，但是由于它会带来一系列的严重并发症，因此更年期综合征必须治疗，其目的是缓解症状，预防骨质疏松、心血管疾病以及泌尿系疾病的发生，提高生活质量。

朋友们看完了上述中的介绍之后，了解到了更年期综合症疾病的缓解方法有哪些了，更年期综合症的出现会波及到患者的正常生活，让他们的思想受到了波及，会带给他们很多的痛苦，希望朋友们可以将此病引起重视，展开一些相关的预防。

（责任编辑：jbwq）