余光强迫症治疗方法有哪些

时间 : 2016-03-22 10:49:33 来源：寻医问药

[摘要]

余光强迫症治疗方法有哪些？每个人都会有余光，在你看一样东西的时候你的余光总是会注意到别的东西，余光是很正常的生理现象。

但是有一些人对余光感到恐惧，担心自己的余光注视到别的地方，而使自己分心，不能集中精力于正在做的事情，这种就是余光恐惧症。可见，余光恐惧症对于患者的正常学习生活是非常不利的。对于患有余光恐惧症的治疗应该怎样做呢?下面介绍一些余光恐惧症的治疗方法：

余光恐惧症的治疗原则：因为症状出现和持续的时间比较短，心灵和人生的命题及关系，在爱的原则下完成得还比较好。所以一方面是在认知的层面，没有形成错综复杂与症状相关的思想理论体系，另一方面是心灵的问题没有和症状纠缠在一起。因此只要认识了问题，明白了怎么应对，就可以因为心结基本解开而好转。

余光恐惧症是一种兼具强迫症和社交恐惧症两种特点的心理障碍，需通过心理咨询和心理治疗的方式进行调整。不可一味的排斥自责，必须努力尝试接受才可缓解症状。一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。这是对余光这种每个人都有的自然正常的情形，从心理问题的角度而言，所出现的最初症状和问题。

结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：

余光恐惧症的治疗方法1积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍"我接纳自己，我相信自己!"通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

余光恐惧症的治疗方法2系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

余光恐惧症的治疗方法3镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道："我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

通过以上对余光恐惧症的治疗方法的介绍，相信您已经充分了解了，希望能够对您有所帮助。余光恐惧症一般是由于患者的成长经历、心理因素、生活环境等因素的影响而产生，通常伴有强迫症、焦虑症等症状的伴随出现。因此，加强对于余光恐惧症的治疗意识是非常重要的。

（责任编辑：jbwq）